朝食
　　じゃこ入りオムレツ
　　野菜サラダ
　　　　大根、人参、キャベツ
　　ブルーベリーベーグル


夕食
　　鮭ハラミ焼き
　　卯の花炒め
　　大根の味噌汁

朝食
　　納豆＋葱
　　白菜キムチ
　　青梗菜オイスターソース
　　さつまいも、シメジの味噌汁

朝食
　　卯の花炒め煮
　　　　牛蒡、人参、大根、葱、油揚げ、おから
　　　　砂糖、味醂、出汁、醤油
　　　　
　　　　おから以外を炒めておいて、おからを入れて炒め煮
　　　　大根を入れるレシピがWeb上で見つかったので入れてみた。
　　　　まーなんでもはいるんでしょうね。蒟蒻をいれてもよかったかも。

　　めざし
　　白菜キムチ
　　冬瓜、シメジ、サツマイモの味噌汁


夕食
　　鯵の酢の物
　　卯の花炒め
　　じゃがいもの味噌汁

朝食
　　しめ鯖
　　　　Web上で探すとレシピは色々あるのねー。
　　　　３枚におろして塩をして長時間おいて、塩を洗い流して酢に
　　　　漬ける、 中骨を抜いて皮を剥く、
　　　　という基本線は変わらないのだけれど、
　　　　塩のまぶし方と時間、酢に漬ける時間、調味をするタイミング
　　　　が いろいろ。
　　　　　どっぷり塩に埋め込む、周りを塩する程度、
　　　　　塩は１時間でよい長すぎると味が落ちる、一晩やれ、
　　　　　酢は１５分でよい、２時間は必要
　　　　　酢に漬け込む時に甘酢とか昆布をいれるとよい、最初は単なる酢で 漬けておき食べる前に改めて味付けする

　　　今回は、適当に塩して一晩おいて、穀物酢で１時間、それから
　　　甘酢で味付けというパターンをとった。
　　　まあまあかな。半身は晩まで酢につけられたまま。。

　　青梗菜のオイスターソース
　　白菜キムチ
　　アサリの味噌汁


夕食
　　しめ鯖
　　　昼間中ずっと酢に漬けておいたものをそのまま食べた
　　　これでもいいかなー
　　青梗菜オイスターソースかけ
　　白菜キムチ
　　大根とサツマイモ、シメジの味噌汁

朝食
　　チーズ
　　サラダ
　　　キャベツ、きゅうり、にんじん、トマト
　　ベーグル


夕食
　　かますの塩焼き
　　焼き茄子
　　白菜キムチ
　　サツマイモ、シメジ、豆腐の味噌汁