朝食
　　　納豆＋葱
　　　キムチ
　　　サツマイモと油揚げの味噌汁


夕食
　　　うなどん
　　　蕪の味噌汁

朝食
　　　塩鮭焼き
　　　アスパラガス湯で
　　　白菜の味噌汁


夕食
　　　鳥鍋
　　　　鳥スペアリブ、白菜、春菊

朝食
　　　めざし
　　　アスパラガス茹で
　　　白菜とジャガイモの味噌汁

夕食
　　　焼きなすの味噌汁
　　　切干大根の酢の物
　　　豚肉と大豆のきんぴら風
　　　　材料（２人分）
　　　　豚バラうすきり肉　100g
大豆の水煮（あるいはドライパック）１４０g
　　　　人参　　1/2本
　　　　白いりごま　小さじ1/2
ごま油、砂糖、酒、醤油


　　　豚肉は長さ２－３cmに切る、。にんじんは皮をむいて長さを半分に切り、細切りにする。
　　　フライパンにごま油大１を中火で熱し、豚肉を炒める、
　　　肉の色が変わったら人参を加えて２－３分炒める
　　　大豆をいれてさっといため、砂糖、酒、醤油各大さじ２を順に加え、汁気がなくなるまで炒める
　　　器にもり、ごまをふる。


　　　ほぼ倍量で作成、ゴマがなかったので省略。まずまず良い味。

　　　
　　

朝食
　　めざし
　　アスパラガス湯で
　　かぼちゃとエノキの味噌汁

夕食
　　サーロインステーキ
　　ジャガイモ、人参、エリンギの付けあわせ
　　白菜の味噌汁

朝食
　　納豆＋万能葱
　　トマトと雑魚の和え物
　　白菜とエノキの味噌汁


夕食
　　ぶりカマ照り焼き
　　ほうれん草
　　白菜の味噌汁