朝食
　　　ベーコンエッグ
　　　サラダ
　　　　　キャベツ、トマト、キュウリ、大根
　　　パン

夕食
　　　刺身盛り合わせ
　　　大根ツマ
　　　トマト
　　　白菜キムチ
　　　南瓜とモヤシの味噌汁

朝食
　　納豆＋ピーマン
　　トマト、キュウリ
　　茄子、豆腐、エリンギ、もやしの味噌汁

朝食
　　鯵干物焼き
　　トマト
　　白菜キムチ
　　南瓜、エリンギ、もやしの味噌汁

夕食
　　さしみ
　　大根ツマ
　　トマト
　　茄子、南瓜、もやしの味噌汁

朝食
　　納豆＋ネギ
　　トマト、キュウリ
　　青梗菜、エリンギ、もやしの味噌汁

夕食
　　ナスとササミのからし醤油和え
　　　ナス 2本
　　　ササミ 3本
　　　大葉 3枚
　　■ カラシ醤油
　　　醤油 大さじ1と1/2
　　　酢 大さじ1と1/2
　　　カラシ 大さじ1/2
　　　砂糖 小さじ1
　　　塩 少々
　　　ごま油 大さじ2
1ナスは半分に切り厚めの斜め切りにする。耐熱容器にナスを入れてラップをしてレンジでチン！
2キッチンペーパーの上にのせ水分を吸わせて、水気をきる。
3ササミは茹でて冷めたら手で裂く。大葉は半分に切り重ね合わせまた半分に切り、千切りにする。
4カラシ醤油の材料を混ぜ合わせて、ナス、ササミ、大葉を加えて全体に絡める。

　　　油半分、からしも半分、醤油も少なめにしてみた。
　　　もうちょっとがつんという味にしてもよかったかも。

　　　青梗菜、もやしの味噌汁

朝食
　　ソーセージ野菜炒め
　　　　ソーセージ、青梗菜、トマト、ズッキーニ
　　餅